Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Khi nhắc đến các vấn đề liên quan đến sinh lý cánh mày râu, chắc hẳn tất cả mọi người đều sẽ nghĩ ngay đến độ cứng và thời gian quan hệ. Tuy nhiên có một yếu tố cũng quan trọng không kém có thể khẳng định bản lĩnh cũng như sức khỏe sinh lý của nam giới đó chính là số chất lượng tinh trùng. Vậy nên hôm nay chúng tôi sẽ chia sẽ đến các quý ông các cách cải thiện chất lượng tinh trùng có thể thực hiện tại nhà dễ dàng.

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Những phương pháp cải thiện chất lượng tinh trùng

Mặc quần rộng và thoáng mát

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Độ vừa vặn của quần, đặc biệt là quần lót không chỉ giúp nam giới cảm thấy thoải mái, đặc biệt chọn những chiếc quần không quá chật với chất liệu co dãn, thấm mồ hôi tốt lại là một trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Nếu như chiếc quần bạn chọn quá chật có thể gây cản trở lưu thông máu, chất liệu quá dày không thông thoáng làm tăng nhiệt độ vùng kín và tinh hoàn, là một trong các nguyên nhân giết chết tinh trùng cảu đàn ông.

Ngủ đầy đủ giấc

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe nói chung, giấc ngủ còn ảnh hưởng rất nhiều đến các chức năng sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, không nên ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều, vì chúng đều có liên quan đến chất lượng tinh dịch và tinh trùng.

Duy trì giấc ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày là một trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả bất ngờ.

Giảm cân

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng tình dục. Tình trạng thừa cân và mức cholesterol cao làm lượng tinh trùng giảm rõ rệt . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân, duy trì cân nặng và tỉ lệ cơ thể cân đối là một cách mang lại hiệu quả rất cao trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng cho đàn ông

Tập thể dục

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể tăng lượng hormone sinh dục nam testosterone và cải thiện khả năng sinh sản và làm tăng số lượng tinh trùng.

Cho dù bạn không bị thừa cân béo phì, thì bạn cũng nên giữ điều độ việc luyện tập thể thao để duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh vì đây là các cách cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, tăng cường các loại thực phẩm có lợi cho cơ thể, ăn đủ bữa và tránh một số loại thực phẩm là điều mà bạn phải cực kỳ chú ý quan tâm trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng.

  • Tăng cường thực phẩm có lợi: Đặc biệt chú ý đến các thực phẩm có khả năng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa như folate giúp cải thiện khả năng sinh sản cho cả nam và nữ. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến: quả óc chó, các loại trái cây, rau củ quả, ngũ cốc,…
  • Ăn đầy đủ bữa: đặc biệt chú ý bổ sung đủ dưỡng chất cho bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn đầy đủ chất vào bữa sáng không những giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn giúp tăng chất lượng tinh trùng cũng như khả năng thụ thai. Cần ăn đủ tinh bột, chất béo, protein, sữa, nước trái cây,…
  • Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Các thực phẩm giàu chất xơ gồm có ngũ cốc, trái cây, rau và các loại đậu.
  • Tránh thực phẩm có hại: các loại đồ ăn quá chua, quá cay, quá đắng và các loại thực phẩm có tính axit là những thực phẩm cần hạn chế ở mức thấp nhất.

Bổ sung vitamin

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Các loại vitamin cần bổ sung đầy đủ như vitamin D, vitamin C, vitamin E và Coenzyme-Q10. Vì các loại vitamin này (đặc biệt cần thiết là vitamin C) rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng, vậy nên đây chính là một trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng cần chú ý. Ngoài ra những loại vitamin này còn có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Bổ sung kẽm

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Ngoài vitamin thì các khoáng chất cũng rất cần được bổ sung đều đặn cho cơ thể, trong đó quan trọng nhất cho sinh lý nam giới là kẽm. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể người, nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, cá, trứng và động vật có vỏ.

Nếu cơ thể thiếu kẽm dẫn đến tình trạng hormone sinh dục nam testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Việc bổ sung kẽm làm tăng mức độ sản sinh testosterone và số lượng tinh trùng, chế độ ăn nhiều kẽm và khoáng chất là rất cần thiết trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hạn chế chất kích thích

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Bên cạnh việc cân đối chế độ ăn uống, tăng cách thực phẩm có lợi, bổ sung vitamin và khoáng chất, thì nam giới cần lưu ý đến việc hạn chế các chất kích thích:

  • Tránh xa các loại đồ uống chứa cồn.
  • Không sử dụng thuốc lá
  • Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, ma túy, cocain và steroid đồng hóa

Nếu bạn sử dụng bất kỳ thành phần chất nào trong số này sẽ làm giảm đi hầu như phần lớn hiệu quả của các cách cải thiện chất lượng tinh trùng mà bạn đang cố gắng thực hiện…

Massage lưu thông máu

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Liệu pháp xoa bóp, mát xa với các loại dầu thảo dược có công dụng đáng kể giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra việc mát xa đúng cách còn có thể giúp bạn thư giãn, tinh thần và sức khỏe cũng được nâng cao hơn nhiều.

Nhưng cần lưu ý rằng việc xông hơi và tắm nước nóng thường xuyên không được bao gồm trong này. Xông hơi ngồi lâu và nhiệt độ quá cao không được khuyên dùng trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng mà ngược lại, nó còn làm hạn chế đi khả năng giường chiếu của nam giới một cách đáng kể.

Tình dục đều đặn

Cách Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Tăng Khả Năng Đậu Thai

Điều cần lưu ý cuối cùng trong các cách cải thiện chất lượng tinh trùng mà chúng tôi muốn chia sẽ với các bạn đó chính là việc duy trì tình dục đều đặn. Tần suất quan hệ tình dục, cụ thể là tần suất xuất tinh quá nhiều hay quá ít cũng đều không tốt, tốt nhất, các đấng mày râu nên duy trì đều đặn một khoảng cách 3 ngày xuất tinh/ lần.

Hy vọng với những chia sẽ này, các đấng mày râu đã có cho mình những kinh nghiệm vầ các cách cải thiện chất lượng tinh trùng. Trên cơ bản là các anh em nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học hơn. Điều ấy không những giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button