Các Bài Tập Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Nữ Giới Mà Các Chị Em Nên Biết

Việc tập luyện thể chất qua các dạng bài tập khác nhau không những giúp bạn nâng cao thể lực, giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả gọn và săn chắc mà còn làm cho tăng mức endorphin, các bài tập này còn giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Vậy nên tập tập như thế nào để kéo dài quan hệ ở nữ giới ? Cùng QUANHELAURA.VN tìm hiểu các bài tập ở dưới đây nhé

Tư thế cây cầu  giúp kéo dài thời gian quan hệ nữ giới

Tư thế cây cầu chính là bài tập vòng ba cơ bản tác động vào phần khớp và cơ ở phần hông, giúp củng cố sức mạnh cơ mông, cơ đùi trong và cơ đùi sau. Đồng thời, bài tập tư thế cây cầu giúp các cơ vùng chậu dai sức hơn, cải thiện sức khỏe cơ quan sinh dục của nữ giới. Đây là động tác mang tác dụng khiến nóng phần dưới cơ thể, cực kỳ tốt cho công đoạn khởi động trước khi tập thể dục, thậm chí là trước khi khởi đầu quan hệ tình dục. Qua thời gian, bạn sẽ biết cách kiểm soát khoái cảm và thăng hoa hơn, kéo dài thời gian quan hệ  trong chuyện giường chiếu.

• Nằm ngửa theo tư thế lưng đặt sát và song song mặt sàn.
• Hai tay duỗi dọc theo thân người, hai đầu gối gập lại vuông góc với mặt sàn và hai tay mở rộng bằng vai.
• Đặt gót chân áp sát sàn, dùng lực đẩy hông lên cao cho đến lúc cảm giác vùng hông căng ra và duỗi thẳng hoàn toàn.
• Giữ động tác trong vòng 5-8 giây và nhẹ nhàng hạ người xuống.
• Lặp lại động tác 10 lần.

Tư thế Squat là bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ nữ tốt nhất

Squat là dạng bài tập giúp chân và vùng mông phát triển săn chắc và thon gọn hơn. Đặc biệt, bài tập này sẽ khiến máu dồn về vùng kín, từ đấy giúp bạn dễ đạt khoái cảm hơn trong khi quan hệ. Ngoài ra, bài tập squat còn giúp tăng cường số lần lên đỉnh của bạn mỗi khi làm chuyện ấy

• Bạn đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, mũi chân tương đối hướng sang 2 bên 1 chút
• Đẩy hông ra sau và từ từ hạ thấp mông xuống tới lúc chạm vào đùi sau.
• Đứng thẳng lên và thực hành lại động tác trên từ 10-30 lần.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ nữ giới mà chị em nên biết –  Bài tập kegel

Các vùng cơ hông chậu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý ở cả nam và nữ giới. Kegel là bài tập đơn giản giúp cải thiện sức mạnh vùng cơ này. Ngoài ra, kegel còn giúp nâng cao sự thỏa mãn và giúp bạn đạt khoái cảm mạnh hơn trong khi quan hệ. Thông qua việc nhắm tới các cơ chịu trách nhiệm co thắt và thả lỏng trong quá trình quan hệ giúp trải nghiệm của bạn cùng bạn tình trở nên trọn vẹn và thỏa mãn, kegel chính là biện pháp xuất sắc giúp cải thiện khả năng sinh lý dành cho phái nữ.

• Đầu tiên bạn có thể ngồi đứng hoặc nằm tùy ý.
• Tập trung vào cải thiện những cơ bắp vùng xương chậu của bạn.
• Bạn hãy nghĩ đến rằng bạn đang mắc tiểu lắm rồi và cố gắng bóp cơ mông lại để nín tiểu.
• Mỗi lần giữ lặng khoảng 3-5 giây rồi cứu lặp đi lặp lại

Bài tập cơ tay sau 

Chắc có lẽ bạn nghĩ tập cơ tay sau thì có liên quan gì đến chuyện kéo dài thời gian quan hệ đúng không, cánh tay khỏe rất có ích trong chuyện chăn gối, với các tư thế đặc thù mà bạn buộc phải trụ trên 2 tay làm cho tay bạn mệt mỏi.

• Ngồi trên ghế, 2 chân đặt trên sàn như ngồi bình thường, 2 tay giữ ở mép trước của ghế.
• Đi đến trước ghế và dồn trọng lực lên 2 bàn tay.
• Từ từ hạ người xuống tới khi khủy tay cong 90 độ (cánh tay trên sắp hoặc song song với sàn).
• Dồn lực lên 2 bàn tay rồi đẩy người lên thẳng tay.
• Thực hiện lại động tác thêm 10-15 lần

Tập plank

Tập planks không chỉ làm thân thể khỏe hơn mà nó còn mang lại lợi ích tốt trong tình dục. Bài tập này sẽ tập trung vào cơ bụng, lưng và xương chậu. Tất cả đều tuyệt vời để bạn kéo dài thời gian quan hệ nữ.

• Bắt đầu ở phong thái chống đẩy, sau đấy hạ khuỷu tay xuống, dang rộng chân bằng vai, ngón chân chạm đất.
• Chú ý, thân thể gồm vai, cổ, đầu luôn duy trì trên 1 đường thẳng và cần tập liên tục không giới hạn lại thì mới với tới hiệu quả phải chăng nhất.

Trên đây là những bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nữ giới mà QUANHELAURA.VN vừa tổng hợp được. Mong rằng với lượng kiến thức trên sẽ giúp cho cuộc sống hôn nhân của bạn trở nên trọn vẹ hơn nhé