Việc ngủ nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn có tinh thần thoải mái và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ đủ giấc bởi những tác hại của việc ngủ nhiều ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe.

Trước nay, nhiều người chỉ nghĩ thiếu ngủ hay ngủ muộn mới ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng sự thực thì ngủ quá nhiều cũng gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn cần biết những tác hại của việc ngủ nhiều để thay đổi thói quen xấu này.

Tác hại của việc ngủ nhiều.

Nguyên nhân ngủ nhiều.

 

 

Có nhiều nguyên nhân ngủ nhiều như:

• Rối loạn giấc ngủ: chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ.
• Thời gian trước ngủ không đủ giấc (chứng thiếu ngủ).
• Thừa cân.
• Tổn thương não hoặc bệnh thần kinh như bệnh u não, chấn thương não, bệnh Parkinson hay đa xơ cứng.
• Lạm dụng rượu bia hoặc các chất kích thích.
• Dùng thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ.
• Cai nghiện thuốc.
• Di truyền.
• Bệnh trầm cảm.

Tác hại của việc ngủ nhiều bạn cần biết.

 

 

Ngủ nhiều tăng nguy cơ đột quỵ và tiểu đường.

Theo nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kì, được tiến hành điều tra khoảng hơn 9000 người trong độ tuổi 50 – 79. Kết quả cho thấy những đối tượng ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc đột quỵ cao hơn 70% so với những người chỉ ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Theo các chuyên gia, một giấc ngủ quá dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trung bình mỗi ngày, chúng ta nên ngủ 7 – 8 tiếng là phù hợp nhất. Nếu như bạn ngủ ít hơn 6 tiếng thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng gấp đôi. Còn nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng thì nguy cơ bị bệnh tiểu đường sẽ tăng gấp 3 lần.

Ngủ nhiều gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Khi bạn nạp vào cơ thể thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng lại không sử dụng nó để hoạt động thì sẽ tạo ra một lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lâu dần sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Ngủ nhiều tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Khi vận động, tim thường đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn giúp cho quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh. Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim vẫn ở tình trạng hoạt động. Khi đó, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Vì vậy, nếu như thời gian ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch và hệ tuần hoàn, từ đó gây ra một số bệnh về tim mạch như huyết áp thấp, huyết áp cao, xơ vữa động mạch…

Ngủ nhiều tăng khả năng tử vong.

Theo một nghiên cứu cho rằng: những người có thời gian ngủ ít hơn 4 tiếng/ngày hoặc nhiều hơn 10 tiếng/ngày, cho dù là nam hay nữ, đều có tỉ lệ tử vong do thời gian ngủ như vậy sẽ gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh ra nhiều căn bệnh nguy hiểm và cũng khiến hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng.

Ngủ nhiều tăng khả năng mắc các bệnh về hệ hô hấp.

Khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng có nguy cơ mắc một số bệnh về hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho… do vào buổi sáng, không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, ngột ngạt và chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2.

Ngủ nhiều gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Khi ngủ, hoạt động của dạ dày vẫn diễn ra. Qua một đêm dài, thức ăn trong dạ dày của bạn đã sớm tiêu hết. Dạ dày trống rỗng nhưng vẫn hoạt động tiết dịch vị, co bóp. Việc ngủ nhiều, ngủ nướng thường xuyên sẽ khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây ra một số bệnh như đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày…

Ngủ nhiều gây mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, trí nhớ giảm sút.

Một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu hao nhiều oxy hơn dẫn đến tình trạng não tạm thời thiếu oxy đồng thời cơ thể bị mất khả năng cân bằng hormone. Vì vậy, khi tỉnh dậy, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, không muốn hoạt động, khó tập trung dẫn đến làm việc kém hiệu quả. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Ngủ nhiều gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.

Khi bạn ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt điều độ thì các cơ quan trong cơ thể cũng hình thành phản xạ, đi vào hoạt động ổn định. Việc ngủ nhiều sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể “loạn nhịp” dẫn đến hoạt động kém hiệu quả hơn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ nhiều tạo ra cảm giác chán ăn.

Bình thường, khi thức dậy đúng giờ bạn sẽ nạp năng lượng bằng một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất. Nhưng ngủ nhiều hay ngủ nướng quá giờ ăn sáng, khi bạn tỉnh dậy ngoài cảm giác mệ mỏi bạn sẽ còn cảm thấy chán ăn. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn quên hẳn bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Ngủ nhiều khiến cơ bắp uể oải, lười hoạt động.

Dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, vì thế mà chân tay cũng cảm thấy tê mỏi, cơ thể ê ẩm khiến cho bạn không muốn hoạt động, cả ngày ở trong trạng thái mệ mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển hệ xương và hệ cơ ở trẻ em.

 

Cách chữa bệnh ngủ nhiều.

Khi đã biết tác hại của việc ngủ nhiều chắc hẳn ai cũng muốn biết cách chữa bệnh ngủ nhiều phải không? Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:

 

Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể và tạo ra tinh thần sảng khoái và tràn đày năng lượng. Ngoài ra, tập thể dục còn hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.

Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút để tập thể dục. Có rất nhiều bộ môn thể thao bạn có thể lựa chọn như chạy bộ, chơi cầu lông, yoga, erobic…

Tạo cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh.

Một lối sống khoa học sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái.

Ăn uống hợp lý, uống nhiều nước.

Mất nước, thiếu chất cũng gây ra cảm giác mệt mỏi. Vì vậy bạn cần uống đủ nước và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất.

Hi vọng qua bài viết này các bạn biết được tác hại của việc ngủ nhiều. Ngủ ít không tốt cho sức khỏe nhưng ngủ nhiều cũng vậy. Để có một sức khỏe tốt, bạn nên ngủ đủ giấc, không nên ngủ nướng.